Чем хороши дыхательные упражнения

Дыхание — это, без преувеличения, самый важный процесс жизнедеятельности. Если без воды и пищи можно провести какое-то время, то без дыхания — никак.

Человек редко задумывается о том, как именно он дышит, и напрасно, ведь от этого зависит здоровье. Неправильное дыхание может стать причиной некоторых заболеваний и нарушить естественные процессы в организме.

Чтобы избежать негативных последствий, поклонники народной медицины рекомендуют выполнять дыхательную гимнастику. Считается, что она помогает:

• улучшить самочувствие. Упражнения способствуют снятию стресса и крепкому сну;
• обеспечить прилив сил. С её помощью можно зарядиться энергией и бодростью;
• активизировать умственную деятельность. Улучшается концентрация внимания и способность к восприятию информации.

Сегодня многие хотят избавиться от лишнего веса, в связи с этим актуален вопрос — полезна ли дыхательная гимнастика для похудения. В этой статье попытаемся разобраться.

Польза дыхательной гимнастики для похудения

Стоит сразу отметить, что дыхательные практики не уменьшат ляжки, не уберут бока и не сделают живот плоским, как по волшебству. Это не замена диете и физическим нагрузкам, а полезное дополнение к ним.

Дыхательные упражнения для похудения являются своеобразным катализатором. Они запускают в организме важные процессы, которые влияют на потерю веса:

• Снижение чувства голода;
• Улучшение работы ЖКТ;
• Расщепление отложений жира;
• Повышение иммунитета.

Дыхательная гимнастика обеспечивает активное поступление кислорода в кровь. В результате ускоряется обмен веществ и быстрее выводятся токсины. Улучшается самочувствие и повышается активность. Всё это препятствует образованию жира и способствует уменьшению объёмов тела.

Японские дыхательные упражнения для похудения

Существуют разные методики, но наиболее популярны японские дыхательные упражнения для похудения. Систему разработал актёр Мики Риосаке, которого мучали боли в пояснице. Он решил попробовать нестандартный метод лечения, а в результате не только победил недуг, но и потерял десяток килограммов.

Его методика состоит в том, чтобы в определённой позиции делать вдох в течение трёх секунд, а выдыхать в течение семи. Делать японские дыхательные упражнения для похудения нужно так:

• выпрямить спину, поставить ноги вместе и расправить плечи;
• одной ногой сделать шаг вперёд, а на другую перенести вес тела;
• сделать вдох животом через нос, постепенно поднимая обе руки наверх;
• выдыхать на протяжении 7 секунд, плавно опуская руки. Мышцы должны быть напряжены;

Для достижения видимых результатов, упражнение нужно выполнять каждый день в течение 2 месяцев. Такая гимнастика подходит людям всех возрастов, но всё же нужно соблюдать осторожность при хронических и воспалительных заболеваниях, повышенном давлении и беременности.

Правила тренировок

При дыхательных тренировках, как и при силовых, нужно соблюдать определённые правила:

• Занятия должны быть регулярными;
• Не стоит соблюдать строгую диету, практикуя дыхательную гимнастику. Она отнимает не меньше сил, чем полноценная спортивная тренировка, поэтому утрату энергии нужно компенсировать;
• Тренировка должна проводиться на пустой желудок.