Резинки для фитнеса можно приобрести в специализированных спортивных магазинах. Она представляет собой эластичную ленту в виде кольца. Несмотря на простой внешний вид и доступную цену, этот функциональный предмет будет очень полезен на тренировках.
Резинка не вредит связкам и мышцам, зато увеличивает нагрузки при выполнении традиционных упражнений. Благодаря этому, можно рассчитывать на быстрый и видимый результат от занятий.
Упражнения с фитнес-резинкой помогают:
подтянуть тело и сделать его упругим;
качественно прорабатывать проблемные участки тела;
укрепить связки и повысить выносливость организма;
увеличить интенсивность тренировок без вреда мышцам.
Резиновые ленты делятся в зависимости от сопротивления. Они бывают мягкими, средними, жёсткими и особо жёсткими. Обычно их продают наборами, в каждом из которых цвет резинки соответствует степени жёсткости. Покупать набор выгоднее, поскольку вы сможете прорабатывать разные категории мышц с подходящей нагрузкой, а также тренировать руки и на ноги одновременно.
Плюсы тренировок с резинкой для фитнеса
У комплекса упражнений с фитнес-резинкой есть множество достоинств:
Функциональность. Инвентарь позволяет работать практически над всеми мышцами: руками, тазом, бёдрами, грудиной, плечами и др. Она держит в тонусе, помогает избавиться от рыхлости мышц;
Компактность. Заниматься с резинкой можно где угодно. Она легко складывается в карман или сумку, не занимая лишнего места;
Безопасность. Эспандер не нагружает суставы и связки. Он особенно подходит для проработки бёдер и ягодичных мышц в тех случаях, когда после травм противопоказаны приседания или выпады;
Регулирование уровня нагрузки. Благодаря разной степени жёсткости, можно подобрать подходящий вариант в зависимости от уровня физической подготовки;
Упражнения с фитнес-резинкой
Предлагаем попробовать несколько упражнений с фитнес-резинкой для похудения, который подходят для женщин и для мужчин:
Растягивание. Поставьте руки вперёд, натянув резинку параллельно полу. Растягивайте руки по сторонам, а затем возвращайте в первоначальную позицию. Это же можно проделать, растягивая её вертикально;
Тяга. Упражнение легко заменяет становую тягу со штангой или гантелями. Раскройте кольцо резинки и встаньте ногами на нижнюю часть. Верхнюю возьмите в руки, должна получиться стойка в наклоне. Немного согните коленки и тяните резинку до уровня груди;
Подъём ног. Наденьте резинку на ноги, чуть выше щиколоток и лягте на живот. Поочерёдно поднимайте ноги вверх. То же самое можно выполнить, лёжа на спине.
Отведение ног. Наденьте ленту на уровне лодыжек и поставьте ноги по ширине плеч. Плавно отводите одну в сторону. Выполните подход, а затем повторите упражнение другой ногой.
Набор эластичных лент стоит в пределах 1000 рублей, но при этом заменит вам целый спортивный зал. Не придётся покупать абонемент и тратить время на дорогу. Вы сможете тренироваться дома, получая нагрузку не меньше чем от тренажёров. Не переусердствуйте, чтобы не вредить здоровью и не забывайте разминаться перед каждым занятием.
