• Коктейли для эффективных тренировок

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Упражнения с фитнес-резинкой

Для чего нужна фитнес-резинка

Резинки для фитнеса можно приобрести в специализированных спортивных магазинах. Она представляет собой эластичную ленту в виде кольца. Несмотря на простой внешний вид и доступную цену, этот функциональный предмет будет очень полезен на тренировках.

Резинка не вредит связкам и мышцам, зато увеличивает нагрузки при выполнении традиционных упражнений. Благодаря этому, можно рассчитывать на быстрый и видимый результат от занятий.

Упражнения с фитнес-резинкой помогают:

  • подтянуть тело и сделать его упругим;
  • качественно прорабатывать проблемные участки тела;
  • укрепить связки и повысить выносливость организма;
  • увеличить интенсивность тренировок без вреда мышцам.
Для чего нужна фитнес-резинка

Резиновые ленты делятся в зависимости от сопротивления. Они бывают мягкими, средними, жёсткими и особо жёсткими. Обычно их продают наборами, в каждом из которых цвет резинки соответствует степени жёсткости. Покупать набор выгоднее, поскольку вы сможете прорабатывать разные категории мышц с подходящей нагрузкой, а также тренировать руки и на ноги одновременно.

Плюсы тренировок с резинкой для фитнеса

У комплекса упражнений с фитнес-резинкой есть множество достоинств:

  • Функциональность. Инвентарь позволяет работать практически над всеми мышцами: руками, тазом, бёдрами, грудиной, плечами и др. Она держит в тонусе, помогает избавиться от рыхлости мышц;
  • Компактность. Заниматься с резинкой можно где угодно. Она легко складывается в карман или сумку, не занимая лишнего места;
  • Безопасность. Эспандер не нагружает суставы и связки. Он особенно подходит для проработки бёдер и ягодичных мышц в тех случаях, когда после травм противопоказаны приседания или выпады;
  • Регулирование уровня нагрузки. Благодаря разной степени жёсткости, можно подобрать подходящий вариант в зависимости от уровня физической подготовки;

Упражнения с фитнес-резинкой

Плюсы тренировок с резинкой для фитнеса

Предлагаем попробовать несколько упражнений с фитнес-резинкой для похудения, который подходят для женщин и для мужчин:

  • Растягивание. Поставьте руки вперёд, натянув резинку параллельно полу. Растягивайте руки по сторонам, а затем возвращайте в первоначальную позицию. Это же можно проделать, растягивая её вертикально;
  • Тяга. Упражнение легко заменяет становую тягу со штангой или гантелями. Раскройте кольцо резинки и встаньте ногами на нижнюю часть. Верхнюю возьмите в руки, должна получиться стойка в наклоне. Немного согните коленки и тяните резинку до уровня груди;
  • Подъём ног. Наденьте резинку на ноги, чуть выше щиколоток и лягте на живот. Поочерёдно поднимайте ноги вверх. То же самое можно выполнить, лёжа на спине.
  • Отведение ног. Наденьте ленту на уровне лодыжек и поставьте ноги по ширине плеч. Плавно отводите одну в сторону. Выполните подход, а затем повторите упражнение другой ногой.

Набор эластичных лент стоит в пределах 1000 рублей, но при этом заменит вам целый спортивный зал. Не придётся покупать абонемент и тратить время на дорогу. Вы сможете тренироваться дома, получая нагрузку не меньше чем от тренажёров. Не переусердствуйте, чтобы не вредить здоровью и не забывайте разминаться перед каждым занятием.

Продукция To Be

To Be Ваниль
Ваниль
To Be Апельсин Манго
Апельсин Манго
To Be Шоколад
Шоколад
To Be Грейпфрут Малина
Грейпфрут Малина
To Be Клубника
Клубника