• Коктейли для эффективных тренировок

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Упражнения от целлюлита на ягодицах

Целлюлит на ягодицах

Целлюлит — это изменение структуры подкожных волокон, в результате которого кровь циркулирует хуже и нарушается обмен веществ. Это приводит к появлению «узлов», из-за чего кожа становится неровной и теряет упругость.

Главная мишень целлюлита — ягодицы. Именно здесь «апельсиновая корка» чувствует себя вольготно, доставляя неудобства огромному количеству женщин. Она:

  • Выглядит неэстетично. Приходится отказываться от обтягивающих брюк и платьев, а поход на пляж превращается в настоящий кошмар. Хочется обмотаться парео или полотенцем, лишь бы никто ничего не заметил;
  • Вызывают депрессию. Многие девушки стремятся к идеальной внешности, поэтому малейшие отклонения от принятых стандартов заставляют беспокоиться и нервничать.
упражнения от целлюлита на попе

Вот почему многих интересуют упражнения от целлюлита на попе. В этой статье разберём самые эффективные.

Упражнения от целлюлита на ягодицах

Если хотите избавить пятую точку от столь непривлекательного «бонуса», то без физической активности не обойтись. Предлагаем попробовать следующий комплекс:

  • Приседания. Они не только помогают при целлюлите, но и способствуют созданию привлекательной округлой формы ягодиц. Как делать:
    • встаньте прямо, поставив ноги шире плеч;
    • сохраняя позвоночник в ровном положении, приседайте так, чтобы бёдра были параллельны полу, а колени не выходили за линию носков;

    Выполните 10-15 повторов. Чтобы усложнить упражнение, можете взять гантели.

  • Становая тяга. Это упражнение против целлюлита тоже подтянет ягодицы. Как делать:
    • встаньте прямо, взяв по одной гантели в каждую руку;
    • слегка согнув колени, плавно наклоняйтесь вперёд так, чтобы позвоночник оставался ровным;
    • вернитесь в исходную позицию.
      

    Повторите 10-15 раз.

  • упражнения от целлюлита на ягодицах
  • Передвижение на ягодицах. Как делать:
    • сядьте на попу, а ноги выпрямите вперёд;
    • переставляя ягодицы, двигайтесь вперёд, а затем обратно;
    • выполняйте упражнение как можно дольше.
  • Лодочка. Как делать:
    • лягте на живот, вытяните ноги и сцепите прямые руки в замок;
    • одновременно поднимайте руки, ноги и зафиксируйте положение на несколько секунд.
  • Поднимание ног.
    • лягте на живот, положив подбородок на руки;
    • поднимите одну ногу максимально высоко и держите, сохраняя напряжение в ягодице;
    • плавно опустите ногу и проделайте то же с другой;

Сделайте по 10 повторов на каждую ногу.

Эти упражнения помогут предотвратить появление целлюлита и избавят от уже имеющейся «корки». Главное — делать их регулярно и в полную силу.

Другие методы

Чтобы достичь идеального результата одного спорта недостаточно. Важно дать отпор по всем фронтам.

Усилить дренаж лимфы и разогнать кровь помогают антицеллюлитные массажи. Их делают вручную, банками или с помощью специального оборудования. Один сеанс вряд ли поможет, но если пройти полноценный курс, то можно рассчитывать на реальный эффект, вплоть до потери пары сантиметров объёма.

Единственный минус — это боль, которую стерпит далеко не каждая. А если кожа чувствительная, то после процедуры могут появиться синяки.

Важно также поддерживать здоровый рацион и пить больше жидкости, тогда «апельсиновая корка» исчезнет и не даст вспоминать о себе долгое вр