• Коктейли для эффективных тренировок

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Упражнения и инвентарь для силового экстрима

Силовой экстрим

Силовой экстрим — это особый вид спортивных состязаний, участники которого выполняют необычные силовые упражнения. Его также называют «богатырскими играми», а основная идея состоит не только в том, чтобы продемонстрировать силу атлета, но и устроить зрелищное шоу, которое действительно запомнится зрителям.

Спортсменов силового экстрима легко перепутать с бодибилдерами. Это не удивительно, ведь большая часть из них — это бывшие культуристы, штангисты или борцы. Разница в том, что здесь внешний вид не имеет значения. Завоевать зрительские симпатии помогают не рельефные мышцы, а сложные и интересные упражнения. При этом требования к физической подготовке высокие, как и бодибилдинге.

Силовой экстрим

Ещё одна особенность этого вида спорта — отсутствие определённой программы и правил состязаний. Это значит, что спортсмены никогда не знают, что их ждёт. Они не понимают, к чему готовиться, поэтому основной движущей силой здесь можно назвать азарт.

В этой статье рассмотрим какие упражнения могут входить в соревнования по силовому экстриму и какой инвентарь для них нужен.

Упражнения силового экстрима

Упражнения для силового экстрима близки к некоторым силовым видам спорта:

  • пауэрлифтинг;
  • лёгкая и тяжёлая атлетика;
  • бодибилдинг и борьба.

Вот почему в нём нечего делать новичкам. Каждый участник должен иметь за плечами внушительный спортивный опыт. А для бывалых спортсменов — это отличный способ внести разнообразие в скучные тренировки:

  • бросить себе вызов и добиться новых рекордов;
  • повысить силу и выносливость;
  • увеличить мышечную массу нестандартным способом.

В программу соревнований могут входить следующие упражнения для силового экстрима:

  • «Прогулка фермера» — сложнейший элемент, который создаёт мощную нагрузку на всё тело. Суть в том, чтобы пройти определённую дистанцию и перенести в двух руках предметы массой 70-130 кг каждый. Это могут быть чемоданы, баллоны и любые другие супертяжёлые штуки;
  • «Камни атласа» — испытание заключается в том, чтобы перенести на определённое расстояние, закинуть через планку или заложить куда-либо бетонные шары весом от 120 до 250 кг. О сложности упражнения говорить бессмысленно, поскольку поднять предмет в 2, а то и в 4 раза больше человеческого веса и совершить с ним какое-либо действие могут единицы.

Инвентарь для силового экстрима

Стандартный инвентарь для силового экстрима бывает следующим:

  • большие покрышки;
  • толстые грифы;
  • бетонные шары;
  • брёвна.

В целом подходят практически любые предметы, главное — они должны быть идентичными по форме и, конечно, внушительными по весу. Например, гантели, мешки с песком, наполненные канистры и пр.

Силового экстрим для начинающих

Начинающим

Даже если вы имеете опыт работы с большим весом и добились в этом успеха, начинать осваивать силовой экстрим следует постепенно. Как ни крути, это будет новый вид нагрузки для ваших мышц, к которому нужно подготовиться.

Делайте следующие упражнения:

  • Жим штанги стоя. Используйте штангу с толстым грифом и выполняйте взятие на грудь, а затем жим вверх;
  • Становая тяга. Этот элемент так или иначе присутствует в силовом экстриме, но вместо штанги может быть что угодно: рамы с блинами или даже автомобиль. Причём важно поднять предмет несколько раз, поэтому уделяйте этому упражнению много внимания.

Продукция To Be

To Be Ваниль
Ваниль
To Be Апельсин Манго
Апельсин Манго
To Be Шоколад
Шоколад
To Be Грейпфрут Малина
Грейпфрут Малина
To Be Клубника
Клубника