Польза аквааэробики

Аквааэробика — это тип физической активности, который рекомендуют людям всех возрастов. Она предполагает выполнение ритмичных упражнений различной сложности, направленных на разработку всех мышц. Чаще всего проводят групповые занятия с музыкальным сопровождением.

Интенсивность и длительность тренировки, а также количество элементов подбирает инструктор, в зависимости от уровня спортивной подготовки группы. Стандартный вариант программы по аэробике выглядит так:

• Разминка. Разогрев и подготовка мышц к нагрузкам, обычно включает в себя растяжку.
• Базовые упражнения. Комплекс элементов на развитие гибкости, выносливости и других физических показателей.
• Восстановление.

Сегодня аквааэробика очень популярна, поскольку обладает преимуществами:

• Формирует правильную осанку. В воде позвоночник вытягивается и находится в правильном положении. Регулярные занятия помогают меньше сутулиться и постепенно улучшают осанку.
• Положительно влияет на здоровье. Водная аэробика способствует избавлению от варикоза и является хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
• Улучшает самочувствие и внешний вид. Гимнастика на воде успокаивает нервы, повышает продуктивность и заряжает энергией. Она также препятствует развитию целлюлита.

Противопоказания к аквааэробике

Несмотря на массу достоинств, существуют и противопоказания к занятиям аквааэробикой. На них остановимся подробнее.

Ограничения или полный запрет на занятия действует для людей, у которых:

• Астма. Водные физические нагрузки напрямую связаны с дыханием, которое всегда учащается в процессе. Они могут спровоцировать давление на грудную клетку и осложнить дыхание.
• Проблемы с сердцем. При упражнениях в воде увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому людям после инфаркта, приступа, а также с выраженной тахикардией заниматься нежелательно.
• Остеохондроз. Это заболевание может сопровождаться онемением конечностей и пониженным давлением, которое является причиной головокружения. Вот почему находиться в воде опасно.

Люди с указанными заболеваниями, могут заниматься аквааэробикой только с разрешения врача, который обозначит допустимый уровень нагрузок. Занятия должны проходить под руководством тренера, размеренно, с постепенным увеличением интенсивности.

Противопоказания к аквааэробике у беременных

Девушкам в положении на ранних сроках разрешены умеренные физические нагрузки. Они даже приветствуются, поскольку помогают будущей маме подготовиться к вынашиванию плода. Но всё же, противопоказания к аквааэробике для беременных есть и зависят от индивидуальных особенностей организма.

• Токсикоз. Очевидная причина отказаться от занятий, поскольку женщину сопровождают неконтролируемые приступы тошноты.
• Инфекции и воспаления. При беременности такие заболевания протекают особенно остро, поэтому требуют ограничения активности, чтобы не навредить здоровью ребёнка и матери.

Даже при отличном самочувствии и отсутствии явных болезней, беременным девушкам лучше проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем приступать к тренировкам.