Польза аквааэробики
Аквааэробика — это тип физической активности, который рекомендуют людям всех возрастов. Она предполагает выполнение ритмичных упражнений различной сложности, направленных на разработку всех мышц. Чаще всего проводят групповые занятия с музыкальным сопровождением.
Интенсивность и длительность тренировки, а также количество элементов подбирает инструктор, в зависимости от уровня спортивной подготовки группы. Стандартный вариант программы по аэробике выглядит так:
- Разминка. Разогрев и подготовка мышц к нагрузкам, обычно включает в себя растяжку.
- Базовые упражнения. Комплекс элементов на развитие гибкости, выносливости и других физических показателей.
- Восстановление.
Сегодня аквааэробика очень популярна, поскольку обладает преимуществами:
- Формирует правильную осанку. В воде позвоночник вытягивается и находится в правильном положении. Регулярные занятия помогают меньше сутулиться и постепенно улучшают осанку.
- Положительно влияет на здоровье. Водная аэробика способствует избавлению от варикоза и является хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
- Улучшает самочувствие и внешний вид. Гимнастика на воде успокаивает нервы, повышает продуктивность и заряжает энергией. Она также препятствует развитию целлюлита.
Противопоказания к аквааэробике
Несмотря на массу достоинств, существуют и противопоказания к занятиям аквааэробикой. На них остановимся подробнее.
Ограничения или полный запрет на занятия действует для людей, у которых:
- Астма. Водные физические нагрузки напрямую связаны с дыханием, которое всегда учащается в процессе. Они могут спровоцировать давление на грудную клетку и осложнить дыхание.
- Проблемы с сердцем. При упражнениях в воде увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому людям после инфаркта, приступа, а также с выраженной тахикардией заниматься нежелательно.
- Остеохондроз. Это заболевание может сопровождаться онемением конечностей и пониженным давлением, которое является причиной головокружения. Вот почему находиться в воде опасно.
Люди с указанными заболеваниями, могут заниматься аквааэробикой только с разрешения врача, который обозначит допустимый уровень нагрузок. Занятия должны проходить под руководством тренера, размеренно, с постепенным увеличением интенсивности.