• Коктейли для эффективных тренировок

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Как начать бегать по утрам

Польза утренней пробежки

«Всё! С понедельника начну бегать по утрам!» — так говорят многие желающие привести фигуру в порядок. Но наступает это самое утро в начале недели и появляются разные отговорки. Лишь некоторые проявляют силу воли и действительно встают пораньше, чтобы отправиться на пробежку. И не зря, поскольку эта привычка очень полезна:

  • во время бега организм насыщается кислородом, который необходим для нормальной жизнедеятельности в условиях плохой экологии. Благодаря этому улучшается самочувствие и настроение;
  • утренняя пробежка способствует сжиганию калорий активнее, чем вечерняя. Это оптимальный вариант для тех, кто хочет попрощаться с лишними килограммами;
  • пробежка помогает ускорить обменные процессы, что позволяет организму получать достаточное количество энергии;
  • бег способствует пробуждению тела и обеспечивает прилив сил. В результате в течение дня сохраняется бодрость и повышается продуктивность.

Польза утренней пробежки

Всё это определённо говорит в пользу такой физической нагрузки. Но многие просто не знают, как начать бегать по утрам, чтобы похудеть. Просто не могут заставить себя встать и пойти. В этой статье поговорим о том, как замотивировать себя на пробежку.

Как начать бегать

Главный враг утреннего бега — сон. Точнее необходимость встать пораньше, отнимая у себя драгоценное время, которое можно провести в постели. В результате будильник переводится ещё на 5, затем на 10 минуточек, а в голове уже мелькает мысль — «сегодня посплю, а завтра точно пойду». И так по кругу. Так как действительно начать бегать?

Нужно найти стимул, который гарантированно оторвёт вас от кровати. Если ваша цель похудеть, попробуйте повесить над кроватью фото человека с идеальной фигурой. Это может быть знаменитость, спортсмен или любой другой персонаж, который вас вдохновляет. С утра фотография должна быть в поле зрения, чтобы вы просыпались и видели «мотивацию».

Не забывайте также о том, какую пользу бег будет приносить вашему здоровью:

  • укрепит мышцы и связки;
  • повысит выносливость;
  • нормализует работу сердца и сосудов;
  • улучшит иммунитет.
Как начать бегать

Полезные советы

Несколько правил, которые помогают в формировании полезной привычки:

  • График. Составьте расписание пробежек на бумаге и чётко следуйте ему;
  • Время. В первые дни бегайте поменьше. Затем плавно увеличивайте количество минут. Постепенно проснётся азарт — вам захочется ежедневно бить собственные рекорды. Это отличная мотивация, чтобы пробежать ещё больше;
  • Одежда. Надевайте удобные вещи, в которых движения не будут скованными. Особое внимание уделяйте кроссовкам — они должны быть мягкими и лёгкими, чтобы кожа дышала, но с толстой подошвой, чтобы исключить травмы суставов.
  • Погода. Снег, дождь, холод — всё это не должно вас останавливать, иначе результата не будет. Бегите в любую погоду, тогда получите не только пользу, но и дополнительный повод гордиться собой.
  • Музыка. Можете скачать энергичные треки на телефон или плеер и слушать их во время бега. Они прекрасно зададут темп и сделают процесс приятнее.

Отказ от пробежки простителен лишь при болезни или травме. В этом случае стоит сделать перерыв и возвращаться к нагрузкам только после полного восстановления.

Продукция To Be

To Be Ваниль
Ваниль
To Be Апельсин Манго
Апельсин Манго
To Be Шоколад
Шоколад
To Be Грейпфрут Малина
Грейпфрут Малина
To Be Клубника
Клубника