Функциональный тренинг — что это
Функциональный тренинг — это вид фитнеса, который подходит людям с любым уровнем спортивной подготовки. Его отличие в том, что комплекс тренировок имитирует ваши повседневные движения и позволяет проработать мышцы, которые участвуют в их выполнении.
При выполнении задействуют следующее оборудование:
- тяговые тренажёры;
- амортизаторы и эспандеры;
- мячи;
- баланс-тренинги;
- функциональные рамы и пр.
Этот инвентарь даёт возможность двигаться не по определённой траектории, как это бывает на классических тренажёрах, а хаотично. Благодаря этому движения получаются естественными — такими, как в обычной жизни. Они не противоречат физиологическим особенностям человека, что даёт весомые преимущества:
- уменьшается напряжение в суставах и позвоночнике;
- повышается эффективность от физических нагрузок;
- снижается вероятность получения травм;
- тело всегда находится в естественном положении.
Упражнения тренинга задействуют практически все группы мышц, поэтому занятия по этому принципу способствуют развитию координации, гибкости, выносливости и силы. В этой статье узнаем, чем хорош функциональный тренинг для девушек.
Функциональный тренинг для девушек
Функциональный тренинг — находка для женщин. Это отличный помощник в борьбе с лишними килограммами, который буквально очерчивает фигуру. Интенсивные тренировки за короткое время избавляют от жировых прослоек. Благодаря этому вы будете выглядеть женственно и привлекательно, а любимое платье наконец-то «сядет» так, как надо.
Внешним преображением польза программы не ограничена. Регулярные занятия помогают и в бытовых ситуациях:
- Сила. Тренинг укрепляет позвоночник и руки, поэтому поднять и донести тяжёлые пакеты с продуктами — больше не проблема;
- Подвижность мышц. Случайно смахнули вазу с подоконника или увидели, что ребёнок вот-вот упадёт? Чтобы успеть предотвратить неприятность, важно не только быстро реагировать, но и двигаться;
- Выносливость и координация. Грациозно ходить на высоких каблуках, не мучаясь от боли — искусство, доступное лишь подготовленным дамам. Удержаться от падения и стоять на каблуках целый день помогают тренировки.