• Коктейли для эффективных тренировок

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Езда на велосипеде: польза и вред

  • 31.07.2018
  • 177 просмотров

Езда на велосипеде

Если хотите иметь красивое подтянутое тело, но изнуряющие тренировки в фитнес-клубах не для вас, то стоит попробовать езду на велосипеде. Регулярные велопрогулки — это не только с пользой проведённое время на воздухе, но и достойная альтернатива традиционным физическим нагрузкам. Они подходят и мужчинам, и женщинам. В этой статье поговорим о пользе и вреде езды на велосипеде.

Польза езды на велосипеде

Ездить на велосипеде выгодно с финансовой точки зрения. Откажетесь от личного автомобиля или общественного транспорта, тогда сэкономите на бензине/проезде. Кроме того, не придётся тратить время на дополнительные тренировки, если добираться на двух колёсах с работы и обратно. А про отсутствие дорожных пробок и говорить нечего.

езда на велосипеде польза и вред

Польза езды на велосипеде для здоровья и организма не менее очевидна:

  • Повышение выносливости. Велосипед — отличный снаряд для получения высокой аэробной нагрузки. За время регулярных поездок, организм привыкает и легче переносит другие сложные упражнения;
  • Сжигание калорий. При кручении педалей, активно работают бёдра и ягодицы, что способствует избавлению от жировых отложений именно в этих местах;
  • Улучшение работы сердца и сосудов. Если ехать в гору, то нагрузка увеличится. Это обеспечивает хорошую кардитренировку, полезную для сердечно-сосудистой системы;
  • Ускорение метаболизма. Тренировки стимулируют обменные процессы, в результате из организма быстрее выводятся шлаки, токсины, а общее самочувствие улучшается;
  • Улучшение координации. Балансирование на двух колёсах отлично тренирует равновесие, которое пригодится в быту и при выполнении других упражнений;
  • Предотвращение целлюлита. Активная работа ягодиц и задней поверхности бедра препятствует появлению ненавистной «апельсиновой корки».

Вред езды на велосипеде

Кажется, что велопрогулка — это безобидное занятие. Но стоит знать о некоторых вещах, которые могут нанести серьёзный вред здоровью. Самый опасный враг любителей велоспорта — седло. Сидение неправильного формата, например, выпуклое или изогнутое, создаёт нагрузку на пах и таз. На них давит вся масса тела, в результате чего пережимается огромное количество нервов, от гениталий до основания позвоночника. Из-за этого ухудшается циркуляция крови, что приводит к онемению и даже проблемам с потенцией. Вот почему важно, чтобы сидение было максимально ровным.

какая польза от езды на велосипеде

Вред езды на велосипеде также возможен при наличии следующих противопоказаний:

  • Выраженная патология позвоночника. Например, межпозвоночная грыжа;
  • Заболевания суставов. Особенно, если речь идёт о коленных связках, которые тоже активно задействованы в процессе;
  • Заболевания внутренних органов. Тряска и вибрации при поездке могут усугубить ситуацию;

Воздержаться также стоит при язве желудка и обострённом варикозном расширении вен. Если какое-либо противопоказание имеет место быть, то рисковать не стоит. Но если желание велико, то проконсультируйтесь по этому поводу с врачом. Возможно он одобрит минимальную нагрузку, и вы сможете бывать за рулём велосипеда хотя бы 5-10 минут в день.