• Коктейли для эффективных тренировок

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Что такое сайклинг

Что такое сайклинг

Если любите кататься на велосипеде, то вам точно понравится такой вид тренировок, как сайклинг. По сути предстоит сесть на обычный велотренажёр, но кое-чем занятия отличаются от обычных.

В сайклинге у вас не получится расслабиться, ведь здесь в приоритете интенсивная нагрузка. Под руководством тренера вы крутите педали в заданном темпе под бодрую музыку. В это время тренер контролирует правильность выполнения движений и подбадривает каждого кто находится в зале.

Продолжительность такой тренировки — 40-45 минут. За это время вы успеете проработать все группы мышц: бёдра, икры, руки и даже пресс. Чтобы разнообразить или усложнить процесс, инструкторы могут добавить упражнения с гантелями, танцевальные движения и подъёмы и тогда уж точно нагрузка будет колоссальной.

сайклинг тренировка что это

Преимущества сайклинга

Вот чем хорош сайклинг:

  • Доступность. Чтобы начать тренировки не нужно учиться ездить на велосипеде, да и серьёзная физическая подготовка тут не принципиальна — заниматься могут все;
  • Безопасность. При езде на велотренажёре нагрузка на коленные, тазобедренные суставы и поясницу практически отсутствует, поэтому риск получить травму и навредить здоровью минимален;
  • Похудение. За одно занятие можно потерять до 700 калорий, что однозначно порадует тех, кто желает расстаться с лишним весом;
  • Польза для здоровья. Сайклинг — это отличное кардио, которое укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает работу органов дыхания;
  • Эмоциональный заряд. Такие тренировки помогают избавиться от напряжения, улучшают настроение и заряжают бодростью на весь день.

Как одеваться на занятия

Главный критерий при подборе формы — удобство. Ничто не должно мешать выполнять упражнения и доставлять дискомфорт. Вот что может потребоваться:

  • Шорты. Можно приобрести обычные, но если планируете связать себя с сайклингом надолго, то лучше выбирать специальные велосипедные. Они оснащены защитной прослойкой в паховой и ягодичной области, поэтому вы спокойно просидите на тренажёре всю тренировку, не испытывая неприятные ощущения;
  • Перчатки. Очень помогают, если руки соскальзывают с тренажёра и защищают ладони от мозолей;
  • Кроссовки. Для сайклинга подойдут модели с твёрдой подошвой, плотно фиксирующейся на педали, и перфорированным верхом, благодаря которому ноги будут «дышать»;
  • Футболка. Выбирайте верх из тканей, которые хорошо отводят влагу, ведь потеть вы будете обильно. Оптимальный вариант — синтетика + небольшое количество хлопка. Если говорить о фасоне, то для занятий сайклингом подойдёт укороченный топ. Главное, чтобы в зале было не слишком холодно.

Противопоказания

сайклинг тренировка что это

Cайклинг — довольно мирный вид нагрузок, но противопоказания у него всё-таки имеются:

  • астма;
  • болезни вен;
  • выраженное ожирение;
  • онкологические заболевания;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • травмы и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Вот почему в любом случае лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к тренировкам.