• Коктейли для эффективных тренировок

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Что такое EMS-тренировки

EMS-тренировки — что это

EMS расшифровывается, как Electrical Muscle Stimulation — это вид тренировок который предполагает воздействие электрических импульсов на мышцы. Оно осуществляется с помощью устройства, зафиксированного на теле.

Сигналы заставляют мышцы сокращаться так, как это бывает при силовых тренировках. Разница в том, что последняя занимает 2-3 часа, а EMS-тренировка — примерно 20 минут. Результат в обоих случаях одинаковый, поэтому сегодня стимуляцию мышц называют фитнесом будущего.

В этой статье разберёмся в особенностях, достоинствах и недостатках EMS.

ems тренировки что это

Особенности EMS-тренировок

Как выглядит обычная тренировка? Вы занимаетесь, мышцы сокращаются и в результате увеличиваются в объёмах. Электростимуляция повышает интенсивность сокращений за счёт микроимпульсов. Эффект от таких занятий достигается благодаря:

  • правильному положению тела;
  • грамотному управлению тренажёром;
  • частоты и мощности поступающих импульсов.

В процессе стимуляции человек должен сопротивляться импульсам, выполняя разные упражнения. Это довольно тяжело, поэтому даже простые приседания или махи ногами требуют гораздо больше усилий, чем обычно. Зато результат проявляется быстрее.

EMS-тренировки проходят под руководством тренера, который следит за состоянием подопечного. Он регулирует тренажёр и обеспечивает подачу импульсов в определённые зоны тела: ноги, ягодицы, пресс и пр.

Сначала проводят разминку с простыми упражнениями, а затем силовую и интервальную тренировку общей длительностью до 20 минут. В качестве заминки делают лимфодренажный массаж.

ems тренировки похудение

Преимущества EMS-тренировок

Самое время узнать, в чём же превосходство EMS-тренировок перед обычными:

  • экономят время. Первый и наверно главный плюс, ведь современный темп жизни не всегда позволяет выделить время на полноценную тренировку. А если результат 20-минутного занятия равен результату 2-хчасового, то почему бы не попробовать этот вид нагрузки?
  • эффективная проработка мышц. Электростимуляция позволяет задействовать мышцы, которые практически не работают при обычных тренировках;
  • повышение результативности. Такие тренировки позволяют увеличивать выносливость, скорость и другие силовые показатели;
  • снижение веса. EMS-тренировки подходят для похудения, так как импульсы способны ускорить обмен веществ, необходимый для быстрого сжигания калорий.

Противопоказания к EMS-тренировкам

Отказаться от электростимуляции следует если:

  • у вас установлен кардиостимулятор и ли имеются проблемы по кардиологии;
  • вы находитесь в ожидании ребёнка, так как влияние импульсов на плод ещё не изучено.

При наличии противопоказаний обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Что ещё нужно знать

  • Учитывайте, что такие тренировки обходятся недёшево, по сравнению с обычным абонементом в тренажёрный зал. Если решили заниматься, то будьте готовы к тратам;
  • Не ждите что будет легко. Даже не продолжительная тренировка покажется тяжелой, ведь сопротивляться импульсам непросто.
Рекомендуем проконсультироваться с профессиональным тренером, который определит, подходят ли вам подобные нагрузки.

Продукция To Be

To Be Ваниль
Ваниль
To Be Апельсин Манго
Апельсин Манго
To Be Шоколад
Шоколад
To Be Грейпфрут Малина
Грейпфрут Малина
To Be Клубника
Клубника