Как накачать нижний пресс
Иметь подтянутый нижний пресс мечтают многие. Но эта роскошь доступна лишь тем, кто занимается спортом и соблюдает определённый режим питания. Что-то одно не поможет, принимать меры по устранению всего лишнего на животе нужно комплексно.
Упорный труд и ограничения в еде сполна окупаются следующими преимуществами:
- Уверенность. Плоский живот — это повод отказаться от сплошных купальников и смело демонстрировать фигуру на пляже. Он существенно повышает самооценку, ведь больше не нужно обматываться полотенцем, пряча неблаговидные складки;
- Привлекательность. Подтянутый пресс привлекает внимание женщин и будоражит мужское воображение. Он придаёт сексуальности, а значит выделяет вас среди других;
- Простота подбора гардероба. Больше не нужно отказываться от обтягивающих футболок или бояться открытых топов, ведь вы избавились от того, что заставляло стесняться. Практически любая вещь будет хорошо смотреться на вас.
Это совсем не полный список причин, по которым стоит уделять внимание проработке этой части тела. Для каждого человека важно что-то своё, но всех интересует вопрос — как накачать нижний пресс. Попробуем разобраться.
Питание
Как было сказано выше, эффективный результат возможен при сочетании физических нагрузок с правильным питанием. Это значит, что нужно соблюдать традиционные заповеди любой диеты:
- исключить сладкое, жирное, жареное и мучное;
- отказаться от кофе, газированных напитков и алкоголя;
- пить как можно больше обычной воды.
Основой рациона должны стать углеводы, а жиры должны быть растительными. Не рекомендуется превышать дневную норму калорий. Для каждого человека она индивидуальна, а рассчитать её можно с помощью специальных онлайн приложений.
Принимать пищу надо в небольших количествах, но часто. Так организм будет получать столько калорий, сколько может усвоить, а лишнее не будет превращаться в жировую ткань. Обязательно начинать день с плотного завтрака.