• Коктейли для эффективных тренировок

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Польза и вред протеина

Протеин — что это

Протеин представляет собой белок — органическое вещество, которое состоит из полезных аминокислот и участвует в важных процессах организма. Это прекрасный строительный материал для мышц, обязательный к употреблению спортсменам, желающим набрать массу.

При интенсивных силовых тренировках структура мышц нарушается. Человек теряет энергию и бодрость, чувствует усталость и мышечную боль. Так происходит потому что аминокислоты, участвующие в формировании белка, выводятся из организма. Протеин помогает восполнить потерю и быстрее восстановиться после физических нагрузок.

Протеин можно получать из продуктов ежедневного рациона или принимать спортивные добавки в виде порошка. Последний вариант востребован, поскольку содержит наибольшую концентрацию этого вещества и ничего лишнего.

Естественный источник протеина — это:

  • яйца;
  • молоко и кефир;
  • сыр и творог;
  • нежирное мясо;
  • курица;
  • горох, фасоль, кукуруза;
  • рис, греча и др.
протеин польза и вред для женщин

Стоит отметить, что суточная дозировка белка у спортсменов выше, чем у обычных людей — около 300 граммов. За счёт пищевых продуктов норму соблюдать сложно, поэтому прибегают к использованию спортивных добавок.

В этой статье поговорим о пользе и вреде протеина для мужчин и женщин.

Польза протеина

Существуют разные мнения о пользе и вреде протеина. В первую очередь рассмотрим достоинства спортивной добавки:

  • Похудение. Протеиновые коктейли рекомендуются к употреблению девушкам, которые желают избавиться от лишнего веса. Благодаря пониженному содержанию жиров, они помогают достичь хороших результатов, но только в сочетании с регулярными тренировками. В ином случае возможно нежелательно увеличение объёма мышц;
  • Наращивание массы. Польза протеина для мужчин в том, что он помогает получить красивое рельефное тело. Он повышает выносливость и иммунитет, важные при интенсивных нагрузках, а также запускает процессы, которые ускоряют набор массы.

Перед приёмом протеина лучше проконсультироваться с профессиональным тренером. Он подберёт дозировку исходя из вашего веса и уровня физической нагрузки. Тогда добавка будет хорошо усваиваться, а в организме не останется её излишков.

протеин польза и вред для мужчин

Вред протеина

Важно грамотно выбирать эту спортивную добавку — обращать внимание на производителя и состав. Если при изготовлении использовано натуральное сырьё без посторонних примесей, то вред протеина сводится к минимуму.

Вероятность вреда протеина для мужчин и женщин есть, если приобретать несертифицированный продукт, который может вызвать побочные эффекты:

  • аллергические реакции. В составе могут быть компоненты, которые провоцируют появление на теле и лице сыпи или акне;
  • работа ЖКТ. Приём некачественного протеина может сопровождаться нарушением пищеварения (рвота, вздутие и пр.).
  • увеличение веса. Некоторые добавки не работают на набор массы, а просто «дарят» лишние килограммы, от которых очень трудно избавиться.

Чтобы избежать подобных последствий покупайте спортпит только проверенных производителей. А если всё же почувствуете себя не важно, то сразу прекратите употребление и обратитесь к врачу.