Спортивное питание для похудения
Диета и регулярные физические нагрузки — это две составляющие эффективного снижения веса. А чтобы результат сохранился надолго, важно придерживаться спортивного питания.
Существуют разные мифы о действии спортивных добавок. Вот некоторые из них:
- Вред для здоровья. Многие ошибочно считают, что в составе спортпита одна «химия», которая негативно влияет на организм. Если продукция сертифицирована и проверена, то бояться нечего — она состоит исключительно из натурального сырья;
- Это только для бодибилдеров. Спортивное питание неизбежно ассоциируется с культуристами, которые употребляют его для набора массы. Но если вы активно тренируетесь, чтобы сбросить вес, вам тоже требуется белок и другие полезные вещества, которые повышают выносливость и ускоряют метаболизм;
- Результат будет и без этого. Возможно, но процесс будет медленнее. Современный темп жизни не всегда позволяет питаться сбалансированно, чтобы уставший от тренировок организм вовремя получал все витамины и вещества. Это может привести к переутомлению, нарушению обменных процессов и не позволит полноценно заниматься спортом.
Нужно знать, как выбрать спортивное питание для похудения и как правильно его употреблять, тогда результаты не заставят себя ждать.
Как выбирать спортивное питание
Выбрать спортивное питание для похудения будет непросто, если не знать о его видах. В специализированных магазинах представлено множество ёмкостей с непонятными названиями, разным составом и предназначением.
Основная классификация спортивных добавок выглядит так:
- BCAA. Комплекс аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Они помогают повысить выносливость организма и скорость восстановления мышц после тренировок.
- L-карнитин. Это добавка является транспортёром жиров в мышечные ткани. Принимать её уместно только если вы регулярно испытываете физические нагрузки, которые способствуют расщеплению жировых тканей. В ином случае употребление бесполезно;
- Протеин. Удовлетворяет потребность организма в белке — главном строительном материале для клеток. Принимать его также следует только при активных тренировках, иначе он станет причиной набора массы;
- Витаминные комплексы. Созданы для восполнения недостатка полезных веществ, без которых нельзя при интенсивных тренировках. Они помогают восстановиться и улучшают иммунную систему.
На что ещё обратить внимание
При выборе спортивного питания для похудения стоит учитывать индивидуальные особенности:
- Возраст и телосложение. Выбор может зависеть от типа фигуры, чтобы не ошибиться рекомендуем проконсультироваться с тренером или с продавцом отдела спортивного питания;
- Уровень физической подготовки. Существуют разные типы добавок для начинающих и профессиональных спортсменов;
- Производитель. Лидерами продаж являются марки спортивного питания США и Германии. Они хорошо зарекомендовали себя и пользуются спросом у покупателей;
- Цена. Лучше покупать продукцию проверенных производителей, у которых есть официальные сертификаты. Естественно она стоит дороже, зато состоит из натуральных компонентов и не вредит здоровью. Если стоимость низкая, скорее всего перед вами некачественный товар.
Регулярные тренировки, сбалансированное меню и спортивное питание — ваш ключ к красивому и подтянутому телу.
