Спортивное питание для похудения

Диета и регулярные физические нагрузки — это две составляющие эффективного снижения веса. А чтобы результат сохранился надолго, важно придерживаться спортивного питания.

Существуют разные мифы о действии спортивных добавок. Вот некоторые из них:

• Вред для здоровья. Многие ошибочно считают, что в составе спортпита одна «химия», которая негативно влияет на организм. Если продукция сертифицирована и проверена, то бояться нечего — она состоит исключительно из натурального сырья;
• Это только для бодибилдеров. Спортивное питание неизбежно ассоциируется с культуристами, которые употребляют его для набора массы. Но если вы активно тренируетесь, чтобы сбросить вес, вам тоже требуется белок и другие полезные вещества, которые повышают выносливость и ускоряют метаболизм;
• Результат будет и без этого. Возможно, но процесс будет медленнее. Современный темп жизни не всегда позволяет питаться сбалансированно, чтобы уставший от тренировок организм вовремя получал все витамины и вещества. Это может привести к переутомлению, нарушению обменных процессов и не позволит полноценно заниматься спортом.

Нужно знать, как выбрать спортивное питание для похудения и как правильно его употреблять, тогда результаты не заставят себя ждать.

Как выбирать спортивное питание

Выбрать спортивное питание для похудения будет непросто, если не знать о его видах. В специализированных магазинах представлено множество ёмкостей с непонятными названиями, разным составом и предназначением.

Основная классификация спортивных добавок выглядит так:

• BCAA. Комплекс аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Они помогают повысить выносливость организма и скорость восстановления мышц после тренировок.
• L-карнитин. Это добавка является транспортёром жиров в мышечные ткани. Принимать её уместно только если вы регулярно испытываете физические нагрузки, которые способствуют расщеплению жировых тканей. В ином случае употребление бесполезно;
• Протеин. Удовлетворяет потребность организма в белке — главном строительном материале для клеток. Принимать его также следует только при активных тренировках, иначе он станет причиной набора массы;
• Витаминные комплексы. Созданы для восполнения недостатка полезных веществ, без которых нельзя при интенсивных тренировках. Они помогают восстановиться и улучшают иммунную систему.

На что ещё обратить внимание

При выборе спортивного питания для похудения стоит учитывать индивидуальные особенности:

• Возраст и телосложение. Выбор может зависеть от типа фигуры, чтобы не ошибиться рекомендуем проконсультироваться с тренером или с продавцом отдела спортивного питания;
• Уровень физической подготовки. Существуют разные типы добавок для начинающих и профессиональных спортсменов;
• Производитель. Лидерами продаж являются марки спортивного питания США и Германии. Они хорошо зарекомендовали себя и пользуются спросом у покупателей;
• Цена. Лучше покупать продукцию проверенных производителей, у которых есть официальные сертификаты. Естественно она стоит дороже, зато состоит из натуральных компонентов и не вредит здоровью. Если стоимость низкая, скорее всего перед вами некачественный товар.

Регулярные тренировки, сбалансированное меню и спортивное питание — ваш ключ к красивому и подтянутому телу.