• Коктейли для эффективных тренировок

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Что лучше: велотренажёр или беговая дорожка

Велотренажёр или беговая дорожка — что лучше

Желающие похудеть часто выбирают неправильный вид физических нагрузок, поэтому долго не могут добиться результатов. Эффективный способ расстаться с лишним весом — кардиотренировки. Благодаря их интенсивности в организме ускоряется обмен веществ, а клетки насыщаются кислородом. Всё это способствует активному сжиганию калорий. Ещё одно достоинство кардиотренировок — укрепление и повышение выносливости сердечно-сосудистой системы. Вот почему стоит взять их на вооружение.

Практиковать кардио можно на велотренажёре или беговой дорожке. Оба снаряда достаточно популярны, имеют свои особенности, преимущества и недостатки. В этой статье рассмотрим их и узнаем, что лучше велотренажёр или беговая дорожка.

Велотренажёр или беговая дорожка

Велотренажёр — плюсы и минусы

Велотренажёр — это стационарная конструкция, которая позволяет имитировать движения велосипедиста. Подходит людям с любым уровнем физической подготовки, а пользоваться им очень просто.

Риск получить травму на велотренажёре минимален — с него невозможно упасть или удариться. Он подходит людям с заболеваниями вен, стоп и суставов. На горизонтальных моделях могут заниматься даже те, кто имеет проблемы с позвоночником, ведь их конструкция исключает нагрузку на поясничный отдел.

Велотренажёры доступны по цене и оснащены разными программами, в которых можно менять интенсивность и отслеживать прогресс. По сравнению с беговыми дорожками они компактнее, поэтому их можно купить для занятий в домашних условиях и не бояться потерять полезное пространство.

К недостаткам снаряда можно отнести невозможность задействовать в тренировках мышцы спин и плеч, что было бы полезно людям сидячей работой. Во время занятий позвоночник находится в том же положении, что и за компьютерным столом, поэтому такие занятия не помогают снять напряжение в этой зоне.

Несмотря на общую безопасность у занятий на велотренажёре есть противопоказания:

  • тахикардия и гипертония;
  • проблемы с сердцем;
  • астма;
  • головокружения;
  • инфекционные заболевания.

Беговая дорожка — плюсы и минусы

Беговая дорожка представляет собой движущуюся ленту с поручнями и монитором, на котором можно задавать скорость и отслеживать расстояние. Как и велотренажёр, она развивает выносливость, укрепляет сосуды, но при этом способствует более интенсивному сжиганию калорий и нагружает больше мышц.

Беговая дорожка — плюсы и минусы

При беге задействуются руки, а за счёт положения стоя — поясничные мышцы. Вот почему беговая дорожка полезнее тем, кто проводит свой рабочий день за компьютером. Ещё один плюс — проработка косых мышц живота и пресса, порадует желающих иметь плоский животик.

Явный минус — травмоопасность беговой дорожки. Не соблюдая технику, на ней легко повредить колени и лодыжки, не говоря о том, что может произойти если соскользнуть и упасть.

С технической стороны недостаток тренажёра в его больших размерах. Это может стать проблемой для тех, кто хотел бы приобрести его для дома. Дорожка не подходит для маленьких квартир так же потому, что потребляет много электроэнергии и может шуметь, доставляя неудобства остальным членам семьи.

Заниматься бегом нельзя при наличии следующих противопоказаний:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • плоскостопие;
  • проблемы с коленными суставами;
  • травмы позвоночника.

Подводя итог о том, что лучше, велотренажёр или беговая дорожка можно сказать, что всё зависит от предпочтений и индивидуальных факторов. Рекомендуем проконсультироваться с профессиональным тренером, который подскажет оптимальный вариант именно для вас.

Продукция To Be

To Be Ваниль
Ваниль
To Be Апельсин Манго
Апельсин Манго
To Be Шоколад
Шоколад
To Be Грейпфрут Малина
Грейпфрут Малина
To Be Клубника
Клубника