• Диетические коктейли с высоким содержанием белка

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Польза бега для мозга

  • 28.12.2018
  • 86 просмотров

Польза бега для мозга — правда или миф

Если далёкому от спорта человеку сказать, что пробежки положительно влияют на мышечный тонус, помогают корректировать фигуру и улучшают самочувствие, эта информация вряд ли будет для него в новинку. Об этом знают все. Другое дело — сообщить о том, что есть польза бега для мозга. Первой реакцией скорее всего станет непонимающий взгляд, а второй — вопросы.

С детства мы привыкли думать, что телу полезна пища физическая, а мозгу — духовная: учёба, книги, развивающие занятия, но никак не спорт. На самом деле более 30 лет нейробиологи изучают влияние бега на человеческий мозг. Их выводы говорят, что связь между такой нагрузкой и ясностью ума всё-таки есть.

В этой статье узнаем, в чём же польза бега для мозга.

бег польза для мозга

Чем бег полезен для мозга

Долгое время учёные утверждали, что нервные клетки человеческого мозга перестают обновляться в зрелом возрасте. Но позже опыты позволили опровергнуть эту гипотезу. Выяснилось, что клетки могут рождаться в течение всей жизни, их появление стимулируют интенсивные аэробные нагрузки, в том числе и бег.

Появляются новые клетки в той части мозга, которая отвечает за усвоение информации. Поэтому в своих исследовательских работах многие специалисты отмечают, что пробежки и другие аэробные упражнения могут улучшить память. Для этого достаточно уделять таким тренировкам 30-40 минут в день.

Интенсивный бег также стимулирует кровообращение и усиливает концентрацию. Поэтому из головы «уходит» всё лишнее и появляется та самая ясность ума, которой так не хватает в повседневной, загруженной делами жизни.

Ещё один интересный аспект — психология, а именно управление эмоциями. Гарвардские учёные выяснили, что бег влияет на душевное состояние. Можно бесконечно углубляться в полученные данные, но эффективнее попытаться рассудить самостоятельно, так понятнее. Бег — это физическая активность, а любые движения наше тело выполняет, как только в мозг поступила соответствующая команда. Поэтому можно предположить, мысли о проблемах, делах и переживаниях вытесняет концентрация на беговой дистанции. Голова словно очищается от всего ненужного, поэтому после пробежки улучшается настроение и самочувствие — наступает некая релаксация.

польза бега для мозга

Другие достоинства бега

Всё это — теория. Вникать в неё долго и трудно, лучше просто попробовать. Физическая польза бега давно доказана, поэтому вы ничего не потеряете, а наоборот, приобретёте:

  • здоровую сердечно-сосудистую систему;
  • подтянутую фигуру без лишних килограммов;
  • развитую мускулатуру;
  • бодрость и высокую работоспособность.

Смело начинайте покорять разные дистанции и выбирайте соответствующую погоде одежду, которая не позволит запреть в жару и спасёт от холода зимой.

Перед пробежкой обязательно разминайтесь. Это поможет подготовить суставы и снизит риск травматизма. А при наличии следующих противопоказаний откажитесь от этого вида нагрузки:

  • недавно перенесённые травмы ног;
  • хронические заболевания суставов;
  • заболевания органов дыхания;
  • повышенное артериальное давление и др.