• Коктейли для эффективных тренировок

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Почему вес перестал снижаться и как снова начать худеть

Почему вес перестал снижаться

Вы долго и упорно трудились над красотой своего тела, увидели первые результаты, стимулирующие тренироваться ещё больше и вдруг... прогресс остановился. Вес перестал снижаться и замер в мёртвой точке.

Это происходит неожиданно и уж точно не радует, поскольку вкалывать просто так не хочется никому. В чём же дело?

В профессиональных кругах подобный застой обозначают термином «плато». Это временной промежуток, во время которого человек активно сжигает калории с помощью диеты или спорта, но его вес остаётся неизменным. Считается, что наступило плато, если показатели стоят на месте в течение трёх недель.

почему перестает снижаться вес

На начальных этапах похудения вес уходит легко. Это связано с тем, что мы исключаем из рациона вредные продукты. Большинство из них содержит много соли, поэтому, когда её количество в организме уменьшается, жидкость выводится намного быстрее. Так что, если за первые недели вы увидели на весах значительные изменения, то знайте — это ушла вода, а не жир.

Только после этого, при активных физических нагрузках и правильном питании вы начнёте избавляться от жировых отложений. А дальше начнётся интересное.

Когда начинается плато

Вы избавились от ненавистных килограммов, стали нравиться себе в зеркале, хотите добиться большего, а не получается. Это значит, что вы максимально приблизились к нормальному весу и организм не хочет отдавать последние запасы подкожной жировой прослойки. Вот почему перестаёт снижаться вес и начинается плато.

Ещё одна причина в том, что организм умеет быстро приспосабливаться. Со временем он привыкает к регулярным активностям и ограничениям в еде. Все внутренние процессы перестраиваются и подобный режим становится обычным делом. Поэтому реакция на спорт и диеты стремится к нулю.

Как преодолеть барьер

Есть несколько способов продолжить похудение:

  • Сократить количество калорий. Это не значит, что нужно голодать. Количество съеденного в день может оставаться тем же, но блюда должны быть более лёгкими, чтобы создать дефицит калорий;
  • Изменить тип нагрузки. Если вы ежедневно выполняете один и тот же комплекс упражнений и тратите на это одинаковое количество времени, то скоро организм привыкнет и перестанет поддаваться. Увеличьте интенсивность тренировок, разнообразьте их и занимайтесь дольше.
почему вес не снижается

Бывает, что снижение веса останавливается из-за гормональных сбоев. Чаще всего такое происходит у женщин и в этом случае поможет лишь квалифицированный специалист, которые назначит подходящее лечение.

Чтобы подобные неприятности обошли вас стороной лучше заниматься с профессиональным тренером. Он будет контролировать каждый этап похудения, составит программу питания и проследит за результатами.

В целом, эту проблему можно предупредить если более тщательно подходить к организации тренировок и вопросам питания. Тогда вы точно достигните поставленных целей и получите фигуру вашей мечты без перебоев.