• Коктейли для эффективных тренировок

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Почему вес перестал снижаться и как снова начать худеть

Почему вес перестал снижаться

Вы долго и упорно трудились над красотой своего тела, увидели первые результаты, стимулирующие тренироваться ещё больше и вдруг... прогресс остановился. Вес перестал снижаться и замер в мёртвой точке.

Это происходит неожиданно и уж точно не радует, поскольку вкалывать просто так не хочется никому. В чём же дело?

В профессиональных кругах подобный застой обозначают термином «плато». Это временной промежуток, во время которого человек активно сжигает калории с помощью диеты или спорта, но его вес остаётся неизменным. Считается, что наступило плато, если показатели стоят на месте в течение трёх недель.

Почему вес перестал снижаться

На начальных этапах похудения вес уходит легко. Это связано с тем, что мы исключаем из рациона вредные продукты. Большинство из них содержит много соли, поэтому, когда её количество в организме уменьшается, жидкость выводится намного быстрее. Так что, если за первые недели вы увидели на весах значительные изменения, то знайте — это ушла вода, а не жир.

Только после этого, при активных физических нагрузках и правильном питании вы начнёте избавляться от жировых отложений. А дальше начнётся интересное.

Когда начинается плато

Вы избавились от ненавистных килограммов, стали нравиться себе в зеркале, хотите добиться большего, а не получается. Это значит, что вы максимально приблизились к нормальному весу и организм не хочет отдавать последние запасы подкожной жировой прослойки. Вот почему перестаёт снижаться вес и начинается плато.

Ещё одна причина в том, что организм умеет быстро приспосабливаться. Со временем он привыкает к регулярным активностям и ограничениям в еде. Все внутренние процессы перестраиваются и подобный режим становится обычным делом. Поэтому реакция на спорт и диеты стремится к нулю.

Как преодолеть барьер

Есть несколько способов продолжить похудение:

  • Сократить количество калорий. Это не значит, что нужно голодать. Количество съеденного в день может оставаться тем же, но блюда должны быть более лёгкими, чтобы создать дефицит калорий;
  • Изменить тип нагрузки. Если вы ежедневно выполняете один и тот же комплекс упражнений и тратите на это одинаковое количество времени, то скоро организм привыкнет и перестанет поддаваться. Увеличьте интенсивность тренировок, разнообразьте их и занимайтесь дольше.
почему вес не снижается

Бывает, что снижение веса останавливается из-за гормональных сбоев. Чаще всего такое происходит у женщин и в этом случае поможет лишь квалифицированный специалист, которые назначит подходящее лечение.

Чтобы подобные неприятности обошли вас стороной лучше заниматься с профессиональным тренером. Он будет контролировать каждый этап похудения, составит программу питания и проследит за результатами.

В целом, эту проблему можно предупредить если более тщательно подходить к организации тренировок и вопросам питания. Тогда вы точно достигните поставленных целей и получите фигуру вашей мечты без перебоев.

Продукция To Be

To Be Ваниль
Ваниль
To Be Апельсин Манго
Апельсин Манго
To Be Шоколад
Шоколад
To Be Грейпфрут Малина
Грейпфрут Малина
To Be Клубника
Клубника