• Коктейли для эффективных тренировок

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Как правильно сбалансировать питание, чтобы похудеть

Польза сбалансированного питания

Стремитесь похудеть, регулярно изнуряете себя упражнениями, а лишний вес всё равно не уходит? Возможно план тренировок составлен неверно или вы не учли важный нюанс эффективной потери килограммов — питание. Вместе здоровый рацион и спорт творят чудеса, поэтому уделять внимание тому, что вы едите тоже нужно.

Отказаться от сладкого, жареного и жирного — это обязательно, но недостаточно. Важно соблюдать баланс, чтобы организм получал необходимые питательные вещества, вот почему:

  • сбалансированное питание обеспечит вас энергией, которая так необходима при интенсивных физических нагрузках;
  • поможет не переедать и не нагружать ЖКТ, тем самым нормализует его работу;
  • выведет из организма шлаки, токсины и другие вещества;
  • улучшит сон и общее самочувствие. Вы будете ощущать бодрость и энергию, которые не испытывали давно.

Вот почему важно питаться не только полезными продуктами, но и делать это правильно. В этой статье узнаем, как сбалансировать питание чтобы похудеть.

как правильно сбалансировать питание

Как сбалансировать питание для похудения

Сбалансированный рацион должен прочно войти в привычку. Его нужно придерживаться не в течение какого-то периода, а всю жизнь. Тогда можно рассчитывать на похудение и не переживать, что лишний вес вернётся.

Чтобы сбалансировать питание, следует изменить пищевое поведение и сесть на ПП-диету, основные правила которой таковы:

  • Дробное питание. Вместо привычных завтрака, обеда и плотного ужина должны появиться 5-6 приёмов пищи в день небольшими порциями. Такое разделение позволяет еде усваиваться лучше и быстрее. Это останавливает образование жировых отложений и даёт возможность чувствовать себя легко;
  • Режим питания. Кушать лучше в одно и тоже время, тогда пищеварение будет работать как часы. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Благодаря этому, вы не заснёте с тяжестью в желудке, проснётесь с чувством голода и сможете позволить себе плотный завтрак, как советуют диетологи;
  • Больше воды. Фраза «пейте по 2 литра воды каждый день» знакома каждому, кто когда-либо задавался вопросом, как похудеть. Это сложно, поэтому насильно вливать в себя жидкость не надо. Увеличивайте количество выпитого постепенно, откажитесь от чая/кофе и других напитков, заменив их на воду;
  • Полезная основа. В вашем рационе должны преобладать следующие продукты:
    • нежирное мясо, преимущественно куриное;
    • речная рыба;
    • творог и яйца;
    • гречневая и овсяная каша;
    • разные виды фруктов, за исключением бананов;
    • овощи и зелень;
    • низкокалорийные молочные и кисломолочные продукты.

как сбалансировать питание чтобы похудеть

Не забывайте совмещать полезное питание со спортом и откажитесь от вредных привычек. По-настоящему здоровый образ жизни вскоре «затянет» вас, а ненавистные килограммы исчезнут. В результате вы получите привлекательную фигуру, о которой давно мечтали и завидное здоровье на долгие годы.

Продукция To Be

To Be Ваниль
Ваниль
To Be Апельсин Манго
Апельсин Манго
To Be Шоколад
Шоколад
To Be Грейпфрут Малина
Грейпфрут Малина
To Be Клубника
Клубника