Как похудеть в домашних условиях за неделю

Похудение за неделю

Чтобы расстаться с лишними килограммами и обрести точёную фигуру, люди месяцами или даже годами пропадают в тренажёрных залах. Но бывают ситуации, когда похудеть требуется быстро — нужно ехать в отпуск, посетить торжественное мероприятие или влезть в любимые джинсы, которые неожиданно стали малы. А может вы просто не привыкли ждать и хотите получить результат здесь и сейчас? Тогда вам будет интересно узнать, как похудеть за неделю.

На первый взгляд задача кажется невыполнимой, но на самом деле за семь дней реально потерять несколько килограммов. Главное — делать всё правильно, чтобы не навредить здоровью.

Как похудеть за 7 дней

Очевидный ответ на вопрос как быстро похудеть за неделю — диета. Когда есть временные ограничения, отказ от некоторых продуктов является самым действенным вариантом. Физические нагрузки тоже хороши, но они просто не смогут подействовать за такой короткий срок.

Эффект от недельной диеты получают, благодаря следующим факторам:

• Употребление одного продукта. На определённое время человек отказывается от разнообразной еды и «сидит» только на гречке, кефире или яблоках;
• Резкое ограничение. Желая быстро достичь результата, некоторые решают вопрос кардинально — просто голодают;
• Изменение процессов в организме. К примеру, белковая диета ускоряет метаболизм и влияет на скорость сжигания жира.

Последний вариант наиболее безопасен, а первые два — явный стресс для организма, который может закончиться плохим самочувствием и срывом. Вот почему при подборе диеты важно учитывать состояние собственного здоровья и уровень силы воли.

Варианты диет

Предлагаем несколько диет, которые помогают похудеть за неделю в домашних условиях:

• Эстонская. Предполагает отказ от сахара, соли и соусов. Каждый день нужно употреблять один определённый продукт. Результат: минус 3-5 кг.
  • День 1. Шесть варёных яиц;
  • День 2. Один килограмм обезжиренного творога;
  • День 3. Куриное филе — сваренное или приготовленное на пару;
  • День 4. Варёный рис;
  • День 5. Шесть запечённых картофелин;
  • День 6. Один килограмм яблок;
  • День 7. Полтора литра кефира.

• Диета Королёвой. Предполагает разгрузку организма и похудение на 2-3 кг за семь дней. В течение дня можно употреблять следующие продукты:
  • Обезжиренный кефир — 1 л;
  • Отварной картофель — 1 шт.;
  • Обезжиренный творог — 100 г;
  • Свежий огурец — 2 шт.;
  • Отварной цыплёнок — ¼.

Физические нагрузки

Любая диета для похудения в домашних условиях за неделю будет эффективнее, если сочетать её с упражнениями. Но перенапрягаться не стоит, поскольку исключение ряда продуктов из рациона — это уже нагрузка для организма.

Оптимальный вариант — ежедневная зарядка, которая может состоять из следующих элементов:

• Пробежка;
• Занятия с обручем;
• Прыжки на скакалке;
• Приседания.

Полный список выполнять необязательно. Достаточно выбрать одно или пару упражнений и уделять им 10-15 минут в день, например, утром. Тогда вы получите заряд бодрости, которого хватит на целый день и ускорите процесс сжигания жира.

Не забывайте, что у диеты и физических нагрузок могут быть и противопоказания. Если вы недавно перенесли тяжелый недуг или страдаете хроническими заболеваниями, рекомендуем предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.