• Коктейли для эффективных тренировок

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Как похудеть в домашних условиях за неделю

  • 03.07.2018
  • 180 просмотров

Похудение за неделю

Чтобы расстаться с лишними килограммами и обрести точёную фигуру, люди месяцами или даже годами пропадают в тренажёрных залах. Но бывают ситуации, когда похудеть требуется быстро — нужно ехать в отпуск, посетить торжественное мероприятие или влезть в любимые джинсы, которые неожиданно стали малы. А может вы просто не привыкли ждать и хотите получить результат здесь и сейчас? Тогда вам будет интересно узнать, как похудеть за неделю.

На первый взгляд задача кажется невыполнимой, но на самом деле за семь дней реально потерять несколько килограммов. Главное — делать всё правильно, чтобы не навредить здоровью.

Как похудеть за 7 дней

Очевидный ответ на вопрос как быстро похудеть за неделю — диета. Когда есть временные ограничения, отказ от некоторых продуктов является самым действенным вариантом. Физические нагрузки тоже хороши, но они просто не смогут подействовать за такой короткий срок.

быстро похудеть в домашних условиях за неделю

Эффект от недельной диеты получают, благодаря следующим факторам:

  • Употребление одного продукта. На определённое время человек отказывается от разнообразной еды и «сидит» только на гречке, кефире или яблоках;
  • Резкое ограничение. Желая быстро достичь результата, некоторые решают вопрос кардинально — просто голодают;
  • Изменение процессов в организме. К примеру, белковая диета ускоряет метаболизм и влияет на скорость сжигания жира.

Последний вариант наиболее безопасен, а первые два — явный стресс для организма, который может закончиться плохим самочувствием и срывом. Вот почему при подборе диеты важно учитывать состояние собственного здоровья и уровень силы воли.

Варианты диет

Предлагаем несколько диет, которые помогают похудеть за неделю в домашних условиях:

  • Эстонская. Предполагает отказ от сахара, соли и соусов. Каждый день нужно употреблять один определённый продукт. Результат: минус 3-5 кг.
    • День 1. Шесть варёных яиц;
    • День 2. Один килограмм обезжиренного творога;
    • День 3. Куриное филе — сваренное или приготовленное на пару;
    • День 4. Варёный рис;
    • День 5. Шесть запечённых картофелин;
    • День 6. Один килограмм яблок;
    • День 7. Полтора литра кефира.
  • Диета Королёвой. Предполагает разгрузку организма и похудение на 2-3 кг за семь дней. В течение дня можно употреблять следующие продукты:
    • Обезжиренный кефир — 1 л;
    • Отварной картофель — 1 шт.;
    • Обезжиренный творог — 100 г;
    • Свежий огурец — 2 шт.;
    • Отварной цыплёнок — ¼.

Физические нагрузки

как похудеть за неделю

Любая диета для похудения в домашних условиях за неделю будет эффективнее, если сочетать её с упражнениями. Но перенапрягаться не стоит, поскольку исключение ряда продуктов из рациона — это уже нагрузка для организма.

Оптимальный вариант — ежедневная зарядка, которая может состоять из следующих элементов:

  • Пробежка;
  • Занятия с обручем;
  • Прыжки на скакалке;
  • Приседания.

Полный список выполнять необязательно. Достаточно выбрать одно или пару упражнений и уделять им 10-15 минут в день, например, утром. Тогда вы получите заряд бодрости, которого хватит на целый день и ускорите процесс сжигания жира.

Не забывайте, что у диеты и физических нагрузок могут быть и противопоказания. Если вы недавно перенесли тяжелый недуг или страдаете хроническими заболеваниями, рекомендуем предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.