• Диетические коктейли с высоким содержанием белка

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Как выбрать пульсометр

  • 25.08.2018
  • 58 просмотров

Для чего нужен пульсометр

Как выбрать пульсометр

Чтобы чётко представлять, как работает ваш организм во время бега или спортивной тренировки, нужно знать частоту сердечных сокращений (ЧСС). Это позволит избежать неприятных последствий:

        
  • отсутствия эффекта от физических нагрузок;
  •     
  • излишней утомляемости;
  •     
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Определение максимального значения ЧСС именно для конкретного человека возможно с помощью специальной формулы:

        
  • Мужчинам: 220 – (возраст);
  •     
  • Женщинам: 220 – (возраст) – 6.
  • Полученная цифра покажет допустимое количество ударов сердца в минуту. Зная свой максимальный пульс, вы сможете определить тренировочные зоны и добиваться положительных результатов без вреда здоровью. Превышать этот порог не рекомендуется, ведь это может привести к вышеперечисленным проблемам.

Виды пульсометров

Как выбрать пульсометр

На рынке спортивных девайсов можно найти много разных устройств для измерения ЧСС. Не растеряться в таком многообразии трудно, поэтому актуален вопрос как выбрать пульсометр. Чтобы понять, рассмотрим существующие виды.

        
  • Ремень с датчиком. Состоит из пояса, кардиомонитора и крепится в области грудной клетки. Может синхронизироваться со смартфоном и выводить все данные на экран, сохраняя статистику. Благодаря этому можно отслеживать прогресс тренировок, но носить с собой смартфон не всегда удобно;
  •     
  • Ремень с часами. Он также надевается на грудину и передаёт полученные показатели на смарт-часы или фитнес браслет. Это очень удобно поскольку смартфон вам уже не понадобится, чтобы посмотреть данные будет достаточно просто поднять руку. Недостаток устройства в том, что не сохраняется статистика за долгий период;
  •     
  • Часы-пульсометр. Замеряют пульс методом оптической плетизмографии, то есть прямо с запястья следят за расширением и сужением сосудов, по которым циркулирует кровь. В этом случае не нужно надевать неудобные пояса, наручный аксессуар не доставит дискомфорта во время тренировок.
  •     
  • Часы для периодического измерения пульса. Замеряют его не постоянно, а только при необходимости в определённый период времени. Подходят для слабых и нерегулярных физических нагрузок.

Как выбирать для бега и тренировок

Как выбрать пульсометр

При выборе гаджета стоит учитывать некоторые особенности:

        
  • Наличие GPS. Если устройство нужно для бега или велосипедных прогулок, то навигация не помешает. Но если ищите пульсометр для тренировок в зале, то рассматривайте варианты без GPS, поскольку они расходуют батарею намного экономичнее;
  •     
  • Датчик пульса. Если он некодированный, то при передаче сигналов возможны помехи. Кодированный датчик зашифровывает сигналы, поэтому даёт более точную информацию, но стоит дороже.

Также обращайте внимание на функции. Разные модели могут:

        
  • Считать калории. Можно отслеживать динамику, если ваша цель – похудеть;
  •     
  • Хранить историю тренировок. Вам не придётся тратить время на запись данных в фитнес-дневник;
  •     
  • Подбор тренировочных зон. Тест на уровень физической подготовки, полезный новичкам.
  •     
  • Автоматическая пауза. Устройство самостоятельно прекращает работу при перерывах в дистанции, например, на светофорах и т.д.