Зимой многие предпочитают лишний раз не выходить на улицу, ведь там холодно и неприятно. Актуальным остаётся маршрут из дома на работу и обратно. Намного лучше сидеть в тёплой уютной комнате, смотреть кино и пить горячий чай с разными вкусностями. Вкупе с отсутствием двигательной активности, такое удовольствие обеспечит вас лишними килограммами, которые будут очень некстати весной. Вам захочется сбросить накопленное, поэтому вы срочно запишитесь в спортзал.
А ведь зима — это лучшее время для занятий спортом на улице, чтобы поддерживать тонус и оставаться в форме. В вашем распоряжении разные виды спорта, каждый из которых полезен. Остаётся лишь выбрать:
Лыжи. Популярный вид, с которым многие познакомились ещё в школе. Пара километров без остановки на свежем воздухе обеспечивает отличную аэробную нагрузку: укрепляет сердце, сосуды, иммунную систему и улучшает работу дыхательных путей. Также в процессе укрепляются мышцы ног, рук и спины;
Cноуборд. Имеет те же положительные свойства, что и лыжи, но кроме этого — укрепляет вестибулярный аппарат и улучшает координацию, ведь нужно балансировать на одной доске. Это более рисковый спорт, который рекомендуется любителям адреналина;
Коньки. Во время катания задействуются все группы мышц, так как нужно удерживаться и передвигаться по льду. При выполнении элементов и поддержек развивается пластичность и гибкость.
Прежде чем начинать, рекомендуем:
убедиться в отсутствии противопоказаний;
разминаться перед тренировкой;
есть за 1-2 часа до тренировки;
правильно выбирать одежду для занятий спортом на улице зимой.
В этой статье подробно рассмотрим последний пункт.
Как выбирать одежду
Если вы из тех, кто отказывается активничать зимой из-за холода, возможно ваша одежда просто не подходит для таких мероприятий. Правильно подобранные вещи обладают следующими свойствами:
не промокают;
не продуваются;
сохраняют тепло;
отводят пот от тела.
В общем — способствуют защите от переохлаждений и обморожений, благодаря чему вам будет тепло и комфортно, а риск заболеть будет минимальным.
Материалы
Рассмотрим виды материалов, одежда из которых обладает перечисленными свойствами:
Климатическая мембрана. Многослойная основа из синтетики, которая прекрасно удерживает тепло даже в сильные морозы. Отличается лёгкостью, поскольку содержит небольшое количество стандартного утеплителя. Благодаря этому подходит для интенсивных нагрузок. Популярный вид мембраны — Softshell, который защищает от дождя, ветра и сохраняет тепло;
Синтетический утеплитель. Материя из тонких волокон, образующих мелкие ячейки, которые удерживают воздух. Одежда из такого материала, в зависимости от его плотности, рассчитана на разные температурные условия. Информация об этом указывается на ярлыке. Известные синтетические утеплители — Термобол, Прималофт;
Лайкра, флис, микрофибра — термобелье. Это особый вид нижнего белья, на которое вы можете надеть свои обычные вещи. Оно мало весит, поэтому практически не ощущается под одеждой. В продаже есть изделия на любой случай — от перчаток до носков.
Одежда из этих материалов для спорта на улице зимой стоит недёшево, зато отличается качеством и служит долго. В ней вы сможете заниматься с комфортом без вреда для здоровья.
