• Коктейли для эффективных тренировок

  • Пн - Пт с 10:00 -20:00 по Мск | Сб, Вс - выходной

Полезная информация

Как убрать пивной живот

Почему появляется пивной живот

Пивной живот – это мужская проблема, связанная с частым употреблением пенного напитка. Официально такого термина не существует, но он давно используется в народе для обозначения необычного вида ожирения у мужчин.

Неумеренное распитие пива приводит к увеличению эстрогена в организме. Это женский гормон, стимулирующий образование жировых излишек, которые буквально раздувают живот.

Как убрать пивной живот

Но основная причина его появления всё-таки не в этом. Пиво повышает аппетит. При этом человек не может контролировать количество съеденного, поскольку алкогольная составляющая тоже делает своё дело. А теперь вспомните, какие закуски к пенному предлагают в барах: жареные гренки, мясо, рыбу и лук в панировке, картофель фри и прочие вредности. Вот что действительно провоцирует появление жира, а гормон делает так, что всё это откладывается именно на животе.

Некоторые мужчины не переживают по этому поводу, но в целом пивной живот – это проблема и вот почему:

        
  • Выглядит непривлекательно. Шесть кубиков пресса явно лучше, чем один большой «шарик». А про то, как трудно подбирать для него рубашки и вовсе не стоит говорить;
  •     
  • Вредит здоровью. Представьте, что круглые сутки носите за спиной тяжёлый рюкзак, который не можете снять. Пивной живот – это тот же самый рюкзак, только спереди. Такой груз вызывает повышенную потливость, отдышку и проблемы с позвоночником.
Как убрать пивной живот

Вот почему актуален вопрос, как убрать пивной живот. Ответить на него постараемся в этой статье.

Как убрать пивной живот

Фитнес-центры предлагают множество программ для похудения. Но если не располагаете лишними деньгами и временем, вам будет интересно узнать, как убрать пивной живот в домашних условиях. Для этого нужно следовать определённым правилам:

        
  • Соблюдать диету. В рационе должно быть меньше углеводов и жиров;
  •     
  • Пить больше воды. Речь идёт об обычной воде. От сладких газированных напитков и, конечно, от пива нужно отказаться;
  •     
  • Не есть на ночь. Определите временные рамки для приёма пищи. Лучше есть меньше, но чаще, чтобы организм успевал усваивать еду. Набивать желудок перед сном конечно же не стоит;
  •     
  • Заниматься спортом. Любую диету лучше подкреплять интенсивными физическими нагрузками, тогда результат не заставит себя ждать.

Примеры упражнений

Как убрать пивной живот

Убрать пивной живот в домашних условиях помогают следующие упражнения на пресс:

        
  • Кручение обруча. Принято считать, что это элемент женского фитнеса, но именно обруч помогает избавиться объёмов в талии. Мужчинам лучше брать обруч потяжелее, то эффект будет лучше;
  •     
  • Скручивания. Классическое упражнение, которое отлично прорабатывает мышцы живота. Нужно лечь на спину и скрестить руки за головой. Затем поднимать верхнюю часть корпуса и тянуться к коленям. Обычно выполняется несколько подходов по 10-20 раз;
  •     
  • Бег. Пробежка создаёт высокую кардио-нагрузку, которая способствует сжиганию жира и задействует множество мышц. Поэтому рекомендуется сделать её частью вашего образа жизни.

Здоровое питание и регулярные домашние тренировки позволят вам быстро добиться желаемого. Главное – не лениться и контролировать силу воли, тогда результат не заставит себя ждать и останется с вами надолго.